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Tu entrenador online para aprender a entrenar en casa

TRX force es un sitio ideado por un entrenador deportivo ya que muchos de nosotros hemos tenido que recurrir a hacer ejercicios en casa debido al cierre de los gimnasios por la pandemia de Covid-19. Para aquellos que no tienen equipo en casa, aquí hay algunos ejercicios que utilizan el peso corporal y el equipo para ayudarle a mantenerse en forma sin salir de casa

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Entrenar en casa con TRX

El TRX (de suspensiones) es un ejercicio que requiere el uso de una soga o cuerda para realizarlo. Consiste en usar el peso propio del cuerpo como resistencia, lo que nos permite entrenar en casa sin ningún equipamiento especial. El TRX es una excelente forma de entrenar la fuerza, resistencia y estabilidad, así como la…

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Calcular las calorías en el entrenamiento con pesas

Al igual que con el entrenamiento, cuanta más información tenga sobre su dieta, más fácil será medir su progreso. Calcular tus calorías te ahorrará mucho tiempo en el entrenamiento con pesas, porque progresarás más rápidamente. En este artículo le ayudaremos a entender el principio de cálculo de sus necesidades calóricas diarias. ¿Qué es una caloría…

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Conseguir piernas

Las piernas representan la mitad del cuerpo en términos de volumen. Paradójicamente, esta parte del cuerpo es a menudo descuidada por los culturistas que prefieren maximizar el desarrollo muscular en la parte superior del cuerpo. Este es un error que nunca debería cometerse En este artículo, aprenderás más sobre los músculos de las piernas. También…

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Fortalecer los glúteos

¿Quieres ganar glúteos? De hecho, muchas personas desean aumentar el tamaño de esta parte del cuerpo sin tener que recurrir a métodos quirúrgicos. Sin embargo, para conseguirlo, hay que saber cómo hacerlo. Hay procedimientos y técnicas que puedes seguir. Descubre cómo conseguir glúteos. ¿Qué deportes puedo practicar para fortalecer los glúteos? Para aumentar los glúteos,…

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Superset en el culturismo

El super set o super series es una técnica de musculación para ahorrar tiempo y desarrollar tu masa muscular. Si te interesa, te invito a que sigas esta guía que te mostrará cómo entrenar con ejercicios superset. ¿Qué es la superserie? La superserie es algo así como el biset o el triset, que consiste en…

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Construir los antebrazos

En general, los antebrazos se desarrollan automáticamente cuando se entrena la parte superior del cuerpo. Sin embargo, en ciertos deportes, se necesitan muy buenos antebrazos para rendir mejor. En este artículo te proponemos una serie de ejercicios que puedes realizar en el gimnasio o directamente en casa para fortalecer tus antebrazos. ¿Por qué construir los…

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